肌の乾燥対策

肌の乾燥対策に必須!3つの対策方法とは?

お肌の乾燥対策に必要なことはいくつかありますが、特に大切なのは次の3つです。

 

一つは、基本中の基本になりますが、お肌の水分の補給です。
もっとも直接的な方法として、化粧水など十分な保水のスキンケアがあります。
特にお肌の乾燥が気になっている部分に集中的に保湿を行うと効果的です。
使用する化粧水は、保湿効果が高いもので有効な成分を多く含んだものを選ぶのがよいです。
合わせて必ず乳液やクリームを使用して、肌の状態を整えましょう。さっぱり感が好きだからといって、化粧水だけでのケアでは乾燥には逆効果です。

 

二つ目は、十分な栄養です。
日ごろからビタミンやミネラルなどお肌によい成分を含んだお食事を心がけ、特に食事で気をつけたいポイントとしては、ビタミンAやビタミンB、ビタミンCやビタミンE、亜鉛などが乾燥にも美白にもよいと言われています。
これらをたくさん含んだ食品を食べることが大切です。またお食事の中で取れなければサプリなどで補う方法もあります。

 

三つめは、適度な運動などを規則正しい生活や睡眠を十分にとりましょう。
深夜のお肌のゴールデンタイム(ターンオーバーが一番活発になる時間)はしっかり体を休めてゆっくりリラックスして過ごしてください。
この時間にゆっくり休養してお肌をやすめることで、お肌のターンオーバーが促進されます。
古い角質が除去されて、新しいお肌に生まれ変わります。
このように乾燥には、スキンケア、お食事、睡眠と規則正しい生活が大切と言えます。